Psychoterapia CBT · Zgorzelec · Online
Pomagam osobom, które chcą lepiej rozumieć siebie, radzić sobie z trudnymi emocjami i budować życie zgodne z własnymi wartościami.
Moje podejście
CBT, czyli terapia poznawczo-behawioralna, to jedna z najlepiej przebadanych metod psychoterapii na świecie. Opiera się na prostym założeniu: nasze myśli, emocje i zachowania są ze sobą powiązane — i wszystkie możemy zmieniać.
W terapii nie chodzi o to, żeby „pozytywnie myśleć". Chodzi o to, żeby nauczyć się rozpoznawać przekonania, które Ci nie służą, i zastąpić je bardziej pomocnymi — krok po kroku, we własnym tempie.
Rozpoznajemy automatyczne myśli i przekonania, które podtrzymują trudności. Uczymy się je kwestionować i przeformułowywać.
Pracujemy nad regulacją emocji — żeby czuć to, co czujesz, bez bycia przez to przytłoczonym/ą.
Wprowadzamy konkretne zmiany — małe kroki, nowe nawyki i strategie, które działają poza gabinetem.
Obszary pracy
Pracuję z osobami dorosłymi i młodzieżą, które mierzą się z różnymi trudnościami. Jeśli nie widzisz swojego tematu — napisz, porozmawiamy.
Ataki paniki, fobie, uogólniony lęk, lęk społeczny.
Brak energii, smutek, utrata przyjemności z życia.
Trudności z kontrolowaniem emocji, impulsywność, huśtawki nastroju.
Zmiany, straty, ważne decyzje, poczucie zagubienia.
Konflikty, granice, wzorce z rodziny, samotność.
Nastolatki od 16. roku życia — tożsamość, szkoła, relacje, emocje.
Wyczerpanie, utrata motywacji, dystans wobec pracy.
Perfekcjonizm, wewnętrzny krytyk, porównywanie się z innymi.
O mnie
Moja ścieżka zawodowa rozpoczęła się na Uniwersytecie SWPS we Wrocławiu, gdzie ukończyłam studia magisterskie z psychologii o specjalności klinicznej.
Ukończyłam 4-letnie szkolenie przygotowujące do certyfikatu psychoterapeuty poznawczo-behawioralnego w Akademii Motywacji i Edukacji w Warszawie, akredytowanej przez Polskie Towarzystwo Terapii Poznawczej i Behawioralnej (PTTPB).
Doświadczenie zawodowe zdobywałam m.in. w centrum psychoterapii, na Oddziale Dziennym Ogólnopsychiatrycznym, w Poradni Zdrowia Psychicznego oraz w pracy z młodzieżą i kadrą pedagogiczną.
W relacji terapeutycznej najważniejsza jest dla mnie empatia, uważność i stworzenie bezpiecznej przestrzeni opartej na wzajemnym zaufaniu. Ukończyłam szkolenie z DBT, a w pracy korzystam z założeń Dialogu Motywującego.
Jak to działa
Zaczynamy bez zobowiązań. Pierwsze spotkanie to rozmowa, nie terapia — żeby sprawdzić, czy dobrze nam się rozumie.
Poznajemy się i omawiamy Twoje potrzeby. Możesz zadać wszystkie pytania, które masz na głowie — bez oceniania.
Wspólnie określamy cele terapii i sposób pracy, który będzie dla Ciebie odpowiedni. To Twoja terapia.
Pracujemy we własnym tempie — zwykle co tydzień lub dwa tygodnie. Sesje stacjonarnie lub online.
Oferta
Wszystkie sesje trwają 50 minut. Spotkania odbywają się w Zgorzelcu lub online przez bezpieczne łącze wideo.
Pierwsze spotkanie, 50 min — poznajemy się i omawiamy Twoje potrzeby
stacjonarnie lub online
Regularne sesje terapeutyczne, 50 min
stacjonarnie lub online
Bezpieczna sesja przez wideo, 50 min — z dowolnego miejsca
[INFO_NFZ_LUB_PRYWATNE]
Opinie
Poniższe cytaty są anonimowe — identyfikacja jest ważniejsza niż imię.
„[OPINIA_PACJENTA_1]"
„[OPINIA_PACJENTA_2]"
„[OPINIA_PACJENTA_3]"
FAQ
Zebrałam odpowiedzi na najczęstsze wątpliwości. Jeśli czegoś tu nie ma — napisz do mnie.